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Nachdem man die Spielausrüstung im Tourismusbüro abgeholt hat, tauchen die Kinder in ein Abenteuer aus Rätseln und.

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Der Leichtathlet ist begeistert: Auch beim Training setze ich auf Effizienz, wieso also nicht auch bei der Zahnpflege?

Und was sagen Zahnpflege-Experten? Alessandro Devigus weiss, warum gerade ein Spitzensportler wie Kariem Hussein auf seine Zahngesundheit achten muss.

Schliesslich kann der Mund auch Eintrittspforte für schädliche Bakterien sein. Als Spitzensportler ist die Gesundheit des Körpers das Wichtigste — und dazu gehört unbedingt auch die Zahngesundheit.

Das schlanke Handstück überzeugt durch gewohnt klares Design und liegt mit seiner ergonomischen Form besonders gut in der Hand. Zum echten Hingucker wird die Bürste durch den SmartRing: Fit bleiben in der kalten Jahreszeit Sich gesund ernähren, für ausreichend Bewegung sorgen und sich vermehrt Gutes tun: So sorgt man im Winter für Gesundheit, Wohlbefinden und ein gutes Lebensgefühl.

Denn auch die kalte Jahreszeit hat durchaus ihren Reiz. Im gleichen Masse wie das Thermometer fällt, steigt die Zahl der Grippe- und Erkältungserkrankungen an.

Überall wird gehustet und geniest, was das Zeug hält. Weil die Schleimhäute unserer Atemwege im Winter trockener sind, sind sie auch anfälliger für Infektionen.

Der Grippe ist man allerdings nicht ganz schutzlos ausgeliefert, Präventionsmassnahmen lohnen sich deshalb.

Um das eigene Immunsystem zu stärken, helfen zwar Vitaminpräparate, die präventiv eingenommen werden können. Wer sich aber auch im Winter gesund und ausgewogen ernährt, kann getrost darauf verzichten.

Zudem empfehlen Experten, viel Flüssigkeit einzunehmen Wasser, Tee. Denn die Grippe ist eine virale Infektion und wird durch Keime aufgenommen.

Wer viel trinkt, kann die Krankheitserreger oftmals ausschwemmen, bevor sie ausbrechen. Den Wickel lässt man eine halbe Stunde lang einwirken und wiederholt dies mehrfach täglich.

Ein schöner Nebeneffekt bei Wickeln: Man legt sich hin und ruht sich aus. Kinder schätzen es besonders, wenn man ihnen währenddessen eine Geschichte vorliest.

Wer die Grippe hat, sollte vor allem eines tun: Denn die Ansteckungsgefahr geht gleichermassen mit den Symptomen zurück.

Weil das Fieber dem Immunsystem hilft, Abwehrprozesse zu aktivieren, sollte das Bett gehütet und für Wärme gesorgt werden. Und wenn Fieber und Grippesymptome länger als sieben Tage anhalten, ist ein Arztbesuch ratsam.

Körpergleichgewicht auf und verhilft zur Ausgeglichenheit auf allen Ebenen. Im immensen Wellnessangebot findet grundsätzlich jede und jeder das passende.

Ayurveda zum Beispiel gehört zur ältesten Methode überhaupt und ist ausserordentlich beliebt — ausser vielleicht bei Menschen, die kein Öl mögen.

Ayurveda-Behandlungen sorgen für Geschmeidigkeit des Körpers und der Gelenke, für eine zarte Haut und für eine allgemeine Revitalisierung.

Ausserdem wird das Immunsystem gestärkt und die Behandlung ist ein regelrechter Jungbrunnen. Regelmässige Saunabesuche sind deshalb lohnenswert: Sie stärken das Immunsystem, das uns vor allem in Winter gegen Erkältungen schützt, und fördern den Stoffwechsel.

Und lassen uns gerade an sehr kalten Tagen wieder mal so richtig durch und durch Wärme tanken. Eine angenehme Schwitzform der anderen Art ist die ayurvedische Ganzkörpermassage Abhyanga mit anschliessender Schwitzbox.

Mittels angewendeten Ölen und speziellen Massagetechniken werden Schlacken und Giftstoffe gebunden und zum Schluss in der Schwitzbox wieder ausgeschieden.

Das stärkt das Immunsystem, das Nervensystem, baut das. Starten Sie den Tag bereits mit einer Vitaminbombe. Für zusätzlichen Schwung sorgt dieser vitaminreiche Fruchtsaft: Eigentlich wissen wir es ja alle: Händewaschen ist das A und O — gerade in der Grippezeit!

Das heisst, 20 Sekunden lang mit Seife richtig intensiv einschäumen, auch zwischen den Fingern die Handrücken nicht vergessen! Deshalb sollte die Computertastatur möglichst täglich mit einem feuchten Einwegtuch gibt es auch desinfizierend abgewischt werden.

Das gleiche gilt übrigens fürs Telefon! Und wen die Erkältung bereits erwischt hat, sollte auf sein Umfeld Rücksicht nehmen und richtig niesen. Die Hand vor den Mund zu halten, ist nicht optimal, denn von der Hand verteilt man die Viren besonders schnell in seinem Umfeld.

Besser ist es, in die Ellenbeuge zu niesen, weil diese nicht in direktem Kontakt mit anderen Menschen oder Gegenständen kommt.

Eigentlich fühlen wir uns gar nicht so schlecht ohne Sport Doch Vorsicht — Krankheiten, die durch Bewegungsmangel entstehen, entwickeln sich schleichend und machen sich erst nach einer guten Weile bemerkbar.

Das sollten wir bei unseren faulen Ausreden im Hinterkopf behalten. Damit wir uns auch im Winter wohl in unserer Haut fühlen, müssen wir schon etwas tun dafür.

Natürlich kostet es Überwindung, die Turnschuhe zu schnüren und durch den feuchten Nebel zu walken, zu joggen, zu spazieren oder zu radeln, wenn es zu Hause gerade so schön warm und gemütlich ist.

Doch das Gefühl, sich nach der Bewegung draussen an der frischen Winterluft und einer wohlig-warmen Dusche in einen weichen Homedress zu kuscheln und eine Tasse Tee zu trinken, ist Glück pur.

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Diese Ernährungskonzepte sind sowohl als integrativer und komplementärer Ansatz zu verstehen. Erhältlich in Apotheken und Drogerien Informationen: Doch für den Erfolg zahlte der Deutsche einen hohen Preis, denn seine seelische Gesundheit blieb auf der Strecke.

Wir sprachen mit dem Mann, der von ganz oben nach ganz unten fiel. Und sich danach neu erfand. Und trotzdem war die Zeit danach für Sie extrem schwierig.

Gerade weil ich so viele Erfolge feiern durfte, war der Absturz wahrscheinlich am Ende so hart für mich. Heute weiss ich, dass ich zu dieser Zeit an einem Burnout litt.

Ich war seelisch einfach komplett ausgebrannt. Doch leider war dieses Krankheitsbild in den frühen er-Jahren noch kein grosses Thema, das man öffentlich diskutiert hätte.

Zudem handelt es sich bei einem Burnout um einen schleichenden Prozess, der sich langsam und. Ich war immerzu müde und von einer inneren Unruhe getrieben.

Und dann kam noch die Tatsache hinzu, dass ich es als Spitzensportler gewohnt war, Hindernisse zu überwinden und über mein persönliches Unwohlsein hinwegzusehen.

Für den Wettkampf ist das eine absolute Voraussetzung für Erfolg, im Zusammenhang mit einer Krankheit kann diese Einstellung aber gefährlich sein.

Wie äusserte sich die Krankheit denn konkret bei Ihnen? Das Leben im Scheinwerferlicht ist sowieso schon hektisch und aufreibend.

Doch auch wenn es um. So ging das mehrere Monate, was auch Konflikte in meinem persönlichen Umfeld auslöste. Ich erinnere mich, wie ich damals von Arzt zu Arzt hetzte auf der Suche nach Hilfe.

Schlussendlich und nach langem Suchen wurde dann eine psychische Erkrankung bei mir diagnostiziert und ich in eine Burnout-Klinik eingewiesen.

Das setzte meiner Skispringer-Karriere im Jahr ein Ende. Was haben Sie aus dieser Odyssee gelernt?

Man kann nicht immer nur gewinnen. Das ist gerade für Sportler schwierig einzusehen, da sie sich konstant in einem Winner-Mindset bewegen müssen.

Ich lernte durch meine Erkrankung, dass es nicht schlimm ist, wenn man scheitert und dass man dadurch nicht zu einem Menschen zweiter Güte wird.

Am Ende muss man seiner eigenen Gesundheit Rechnung tragen und zwar unabhängig davon, ob das in der Allgemeinheit verpönt ist oder als Schwäche ausgelegt wird.

Das Buch wurde publiziert. Es erntete gute Kritiken und schien einen Nerv bei den Leuten zu. Sven Hannawald, Sie waren jahrelang im Skisprungzirkus aktiv und kommentieren diesen heute als Experte bei Eurosport.

Dieser Sport scheint Sie einfach nicht loszulassen. Das ist richtig — zumindest zu einem gewissen Teil, denn man muss differenzieren. Meine aktive Zeit auf der Schanze, und damit mein Leben als Spitzensportler, sind vorbei.

Diesen Prozess habe ich abgeschlossen. Umso mehr freue ich mich, als Zaungast am Geschehen teilzunehmen und den Wettkampf als Zuschauer geniessen zu können.

Und natürlich schwingt auch immer ein bisschen Nostalgie mit, jedes Mal wenn die Skisprungsaison beginnt.

Aus diesem Grund freue ich mich über das Mandat bei Eurosport. Gebäude- und Einbruchsicherheit Podiumsgespräch am Sa Dadurch ergaben sich neue, interessante Möglichkeiten.

Was tun Sie zurzeit? Er ist Unternehmer und ebenfalls ehemaliger Leistungssportler. Wir verstanden uns auf Anhieb super und schnell wurde klar, dass wir zusammenarbeiten wollten.

Welche Erfahrungen machen Sie als Neu-Unternehmer? Die Begegnungen und Mandate sind spannend, die Geschäfte laufen gut an.

Wir kommen manchmal mit der Arbeit kaum hinterher. Und wir erweitern bereits unser Dienstleistungsportfolio: In Zukunft möchten wir unser Wissen in Sachen Leistungssport auch nutzen, um junge.

Sportler zu coachen und an die Weltspitze zu begleiten. Dabei möchten wir sie auch für die Wichtigkeit der eigenen Gesundheit sensibilisieren, auch für die Zeit nach der Karriere.

Wie schützen Sie heute Ihre eigene Gesundheit? Das ist eine ganz wichtige Fähigkeit, die vielen Menschen fehlt. Heute bin ich in der Lage, mir Freiräume zu schaffen und so Stress auszugleichen.

Dafür unternehme ich viel an der frischen Luft, mache Spaziergänge oder golfe im Sommer. Wie sieht es mit Wintersport aus? Ich brauche den Winter, den Gezeitenwechsel, und den Schnee.

Ich bin im Erzgebirge aufgewachsen und der Wechsel von Sommer und Winter ist für mich essenziell. Und wenn man wie ich in München lebt, kann man gut Skifahren gehen.

Überhaupt geniesse ich wenig mehr als einen schönen Winter auf der Piste und in einem schönen Hotel. November in Erlabrunn geboren. Bekannt wurde Hannawald durch seine Karriere als Skispringer, die schon früh seinen Anfang nahm: Bereits im Alter von sieben Jahren nahm Hannawald an einem Skisprunglehrgang teil.

Seinen wohl grössten Erfolg erzielte Sven Hannawald im Jahr , als er alle vier Wettbewerbe der Internationalen Vierschanzentournee gewann, dem bedeutendsten Skisprung-Wettbewerb der Welt.

Im gleichen Jahr wurde er in Deutschland zum Sportler des Jahrs gewählt. Was in der Schweiz weniger bekannt ist: Hannawald war nach seiner aktiven Karriere auch als Rennfahrer unterwegs.

Einbrecher machen sich die früh einsetzende Dämmerung und das trübe Tageslicht zunutze, um ungesehen und unbemerkt über Balkon- und Terrasseneingänge, Kellerräume oder Waschküchen in fremde Häuser einzudringen.

Wie man sich vor solch unerwünschten Hausbesuchern schützen kann, erklären Ihnen unsere Experten für Einbruchschutz und Sicherheitsmassnahmen.

Winterspass abseits der Pisten Schnee übt eine magische Faszination aus, der sich auch Sommermenschen nicht entziehen können. Skifahren und Snowboarden sind aus unseren winterlichen Freizeitvergnügen zwar nicht mehr wegzudenken — aber es gibt durchaus Alternativen.

Eine tief verschneite Landschaft, Eiszäpfen an Bäumen und Hausdächern, der Atem hinterlässt zarte Wölkchen in der klirrend kalten Luft: Und auch wenn in den Niederungen oft eher brauner Matsch auf den Strassen liegt als flockiger Pulverschnee — in Kürze sind auch Stadtmenschen im winterlichen Märchenland.

Piste drängen, geniessen will, schnallt sich Schneeschuhe an die Füsse. Ohne einzusinken durch den hüfthohen Schnee zu waten, dabei die steilsten Hügel zu erklimmen, durch ruhige Wälder zu ziehen und gefrorene Bäche zu überqueren, ist ein ganz besonderes Vergnügen.

Schneeschuhwandern eignet sich für alle: Es sind weder Vorkenntnisse nötig noch wird eine besonders gute Kondition vorausgesetzt.

Das Schneeschuhwandern eignet sich für alle Altersgruppen. Bestens ausgeschilderte Schneeschuhtrails gibt es in fast allen Regionen der Schweiz: Wer sich einer Gruppe anschliessen will, findet zudem problemlos passende Tourenangebote.

Es empfiehlt sich, Schneeschuhe erst mal zu mieten, bevor man welche kauft. Grundsätzlich wird zwischen Aluminium- und Kunststoff-Schneeschuhen unterschieden.

Kunststoff ist sehr robust, aber auch schwerer. Mit dem leichteren Aluminium-Schuh ist das Gehen auf Pulverschnee einfach, das Material eignet sich sehr gut für häufige Schneeschuhwanderer.

Modelle aus Aluminium sind allerdings deutlich teurer. Wer sich auf eine Tour machen will, muss richtig ausgerüstet sein: Funktionsunterwäsche, warme Socken und wasserabweisende Hosen sind ebenfalls ein Muss.

Je nach Wetter ist der Zwiebellook ratsam, bestehend aus Fleece, wasserdichter Jacke je nach Temperatur gefüttert , Mütze oder Stirnband, sowie wasserabweisenden Handschuhen.

Schlittenhunde lieben es, mit Höchstgeschwindigkeit durch die winterliche Landschaft zu preschen — sie machen das Erlebnis auf dem Schlitten unvergleichlich.

Die Fahrt wird den Passagieren angepasst: Schlittenhunde ziehen ein Gewicht, das bis zu zehnmal höher ist als ihr eigenes. Sie haben einen enormen Bewegungsdrang und suchen die Herausforderung.

Nebst dem rasanten Vergnügen durch die winterliche Landschaft erfährt man viel über diese energiegeladenen Hunde und deren Geschichte.

Ein Erlebnis für die ganze Familie! Bewegung auf dem Eis macht Spass! In der Schweiz gibt es eine grosse Vielfalt an verschiedenen Eisbahnen in nächster Nähe.

Ob auf kleinen zugefrorenen Seen in malerischem Ambiente oder professionellen Eisbahnen mit Indoor-Halle — jeder findet das Richtige nach seinem Gusto.

Kleine Kinder machen ihre ersten Gehversuche auf dem rutschigen Eis mit Stützhilfen — eine willkommene Entlastung für den Rücken der Eltern.

Und weil Kinder oft mehr Ausdauer auf dem Eis haben als Erwachsene, gibt es fast überall urchige kleine Restaurants, wo bei einem feinen Punsch dem Nachwuchs zugeklatscht werden kann.

Für Eltern ist die Freude nicht immer gleich gross: Bis Kinder endlich im Skianzug stecken, die Mütze zugebunden ist und die Handschuhe an den kleinen Händchen halten, muss einer der Knirpse garantiert dringend aufs WC….

Eine Farbe wählen, die nicht heikel ist, denn bei jedem Waschen wird der Anzug etwas undichter — trotz Imprägnierung. So bleibt auch mit dicker Unterbekleidung genügend Bewegungsfreiheit.

Sie sparen eine Menge Ärger. Schlafende Kleinkinder kühlen schneller aus als grössere, die sich im Schnee bewegen. Die Körpertemperatur des Babys lässt sich am besten im Nacken oder am Hals prüfen.

Sie sollte warm, aber nicht heiss sein. Bei Temperaturen deutlich unter null oder bei Sturm den Winterausflug lieber auf einen sonnigen Tag verschieben.

Einheimische Reiseleiter zeigen Ihnen die versteckten Schönheiten ihrer Heimat. Zu Fuss bewegen wir uns auf Augenhöhe mit der Natur und vermitteln auf wenig begangenen Pfaden intensive Erlebnisse und echte Erholung.

Das Appenzellerland ist bekannt für seine Streusiedlungen und lädt auch im Winter ein zu Panoramawanderungen. Streifen Sie mit uns durch ursprüngliche Winterlandschaften und entdecken das ursprüngliche Brauchtum dieses Bergkantons.

Puschlav, so der romanische Name für das Bündner Valposchiavo, ist ideal für alle, die im Winter Erholung abseits des Rummels suchen und Freude an abwechslungsreichen Schneeschuhtrails haben.

Reisedatum und Preise So — Fr CHF Reisedaten und Preise So — Sa CHF So — Do CHF Schneeschuhwandern mit Abfahrtspass Mit wenig Kraftaufwand den Hang hinaufwandern und diesen schliesslich schwungvoll hinunterfahren — dies ist jetzt mit einem einzigen Schneeschuh möglich.

Crossblades heisst das innovative Schneeschuhsystem, das Steigen, Fahren und Gleiten vereint. Die Wintersonne strahlt, der Schnee glitzert — der perfekte Tag zum Skifahren.

Oder doch lieber die Ruhe beim Schneeschuhwandern geniessen? Wer beides gerne tut und sich nicht entscheiden kann, verbindet jetzt beide Sportarten unkompliziert miteinander.

Er ist Urheber von mittlerweile über international erteilten Patenten, die er zum Teil in Eigenregie zur Serienreife gebracht hat. Oberland ist auch die Wiege seiner neusten Erfindung — den Crossblades.

Er fand, es sei höchste Zeit, einen Schneeschuh zu entwickeln, mit dem man nach dem Aufstieg runterfahren könne. Diese weist auf der einen Seite eine Lauffläche mit Stahlkanten wie bei einem Ski auf, und auf der anderen ein Steigfell.

Die Platte lässt sich ganz einfach wenden: Schnalle lösen, Wendeplatte seitlich wegschieben, um Grad drehen und wieder einklinken. Dafür muss man vorher nicht mal die Handschuhe ausziehen oder aus der Bindung steigen.

Und sie vereinfacht das Schwingen in der Abfahrt. Im Tiefschnee wird die Auflagefläche durch das überstehende Oberdeck deutlich verbreitert — das vermindert das Einsinken beim Aufstieg und erhöht auch den Auftrieb in der Abfahrt.

Das Aufsteigen fällt um einiges leichter als bei Schneeschuhen. Und auch die Softboot-Version bietet ausreichend Stabilität für die Abfahrt.

Die Länge der Crossblades misst 89 Zentimeter, eine Sicherheitsbindung ist nicht nötig. Nach schneller Angewöhnung an die kurze Lauffläche kann der Spass beginnen.

Crossblades können aber auch von Nichtskifahrern verwendet werden — zum Gehen und gleiten in flachem Gelände.

Das ist schnell erlernt. Das Aufsteigen fällt zudem um einiges leichter als bei Schneeschuhen. Wer regelmässig mit diesen unterwegs ist, weiss, wie viel Kraft sie gerade im Neuschnee bei jedem Schritt durch das Anheben brauchen.

Mit den Crossblades hingegen pflügt man ganz einfach eine Spur, der Kraftaufwand ist gering. Zum Einsatz kommen Crossblades auf sanftem bis mittelsteilem Gelände, wie es sie in voralpinen Regionen oder im Jura gibt.

Aber auch daheim in den Niederungen machen Crossblades Spass — vorausgesetzt, es liegt genug Schnee.

Im Vordergrund sind dabei Schnee- und Wassersportgeräte. Hinter der Umsetzung der Erfindungen stehen Fachleute mit fundierter Erfahrung.

Hier gibt es viel zu erleben für all diejenigen, welche Spass, Action, aber auch Entspannung und Erholung in einer traumhaften Winterlandschaft suchen.

Wo gibt es das schon, ein Tal von 18 Viertausendern umrahmt? Natürlich im Wallis, genauer genommen im deutschsprachigen Oberwallis.

Wer die Kurtaxe für eine Nacht entrichtet, ist nicht mehr ein gewöhnlicher Tourist, sondern eine Bürgerin oder ein Bürger auf Zeit.

Sogar ein Pass wird ihr oder ihm ausgestellt. Dieser bringt für die Dauer des Aufenthalts viele verschiedene Vergünstigungen.

Der Pass ist auch am Anreise- und Abreisetag gültig. Man steht nicht mehr am Fusse der mächtigen Viertausender, sondern mittendrin.

Hier vom höchsten Punkt des Skigebietes von Saas-Fee aus, das sich über hundertfünfzig erstklassig präparierte Pistenkilometer erstreckt, hat man einen guten Überblick auf fast das ganze Resort, welches von leichten, mittelschweren und schweren Abfahrten allen Ski- und Snowboardfahrern etwas zu bieten hat.

Besonders zeichnet sich das Walliser Dorf durch die hohe Schneesicherheit aus. Während man anderorts in schneearmen Wintern häufig auf grün-.

Das liegt zum einen an der Höhenlage - das Skigebiet reicht von — m ü. M - und zum anderen an der sehr gut ausgebauten technischen Beschneiung.

Die neue 10er Gondelbahn führt in zwei Sektionen ohne umzusteigen in lediglich acht Minuten auf den Spielboden. Die zwei Sektionen können unabhängig voneinander betrieben werden und erlauben eine sehr hohe Flexibilität bei Schlechtwetter.

Den Skipass für bis zu Neunjährige gibt es gratis, wenn mindestens ein Elternteil einen 6-Tagespass hat. Eine Saisonkarte für Schweizer Franken?

Kaum zu glauben, aber wahr. Wer vor dem Der Deal kommt nur zustande, wenn sich 99' Personen für die Saisonkarte registrieren.

Auch SaasGrund trumpft mit einem tollen Angebot auf. Dort gibt es den 6-Tages-Skipass für Schweizer Franken. Für weiteren Spass im Schnee sorgen ein Eisfeld, coole Schlittelbahnen und traumhafte Winterwanderwege.

Das kleine Bergdorf mit dem eindrücklichen Fellbach-Wasserfall verspricht schöne Wanderwegen. Die Rundkirche aus dem Jahre ist in ihrer Form in der Schweiz einzigartig.

Gleich daneben hat es übrigens eine durch verschneite Lärchenwälder führende 26 Kilometer lange Langlaufloipe.

Im Winter präsentiert sich Saas-Grund schneesicher und sonnig. Neben bestens präparierten Pisten trägt auch eine 11 km lange Schlittelbahn zum einzigartigen Ferienerlebnis bei.

Erkunden Sie die grösste Eisgrotte der Welt. Und lernen Sie dabei so einiges. Zum Beispiel erfährt man, ob es im ewigen Eis Leben gibt oder wie tief eine Gletscherspalte ist.

In dieser ganz besonderen Atmosphäre wird Ihnen das Schweizer Nationalgericht besonders gut schmecken. Das haut dich um! Snowboarden und Skifahren in Saas-Fee.

Bestell das Hammerangebot bis Er besteht aus zehn verschiedenen Disziplinen z. Riesenslalom, Höhenmeter Race, Winterwandern, Schlitteln.

Ziel ist es, möglichst viele dieser Challenges zu absolvieren und dabei möglichst viel Punkte zu sammeln.

Die Zeitmessung der Läufer erfolgt elektronisch und wird je nach Disziplin auch auf Video aufgenommen oder fotografiert.

Das Ganze lässt sich dann online ansehen und mit Freunden teilen. Längst hat sich der bereits zum Auf dieser ungewohnten Unterlage gibt es Höhenmeter zu bewältigen.

Skipässe für 1 Fa nung: Und auch Familien sind in der Region bestens aufgehoben. Es sind Zahlen, die beeindrucken: Breite Abfahrten, auf denen Kurven mit grossen Radien gezogen werden oder Steilhänge, um richtig in die Kanten zu steigen, lassen die Herzen der Wintersportler höher schlagen und sorgen dafür, dass sich die Masse der Sportler gut verteilt.

Den Gästen bietet sich dabei ein vielseitiges Pistenangebot. Für ganz besondere Erlebnisse hat man sich interessante Angebote einfallen lassen, die sich vom Einheitsangebot abheben.

Zudem bietet der Snowpark Arosa Lenzerheide in vier unterschiedlichen Terrains ein grosses Freestyle Angebot für verschiedene Vorlieben und jedes Level.

Der Skipass beinhaltet ausserdem einen weiteren Mehrwert: Auf den speziell gekennzeichneten Familienpisten ist Rasen out und gemütliches Gleiten in.

Die gut präparierten Spazier- und Winterwanderwege in Lenzerheide und Arosa führen mitten durch das Schneesportgebiet oder etwas abseits durch verschneite Wälder und Landschaften.

Knapp 20 Berghütten, mit einem abwechslungsreichen. Damit gehört die Region zu den Top 10 Winterdestinationen des Landes. Nicht weniger als 43 Bahnanlagen warten auf Abfahrtskünstler.

Durch die traumhafte Winterkulisse führen ausserdem mehr als 86 km an Langlaufloipen. Ob Klassisch oder Skating, für jede Stilrichtung gibt es das passende Angebot.

Daneben sorgen Events wie der Lenzerheidner Zauberwald, das Arosa Humor-Festival, welches sein jähriges Jubiläum feiert, oder die zahlreichen Wintersportanlässe für besondere Momente.

Auf den speziell gekennzeichneten Familienpisten. In Arosa profitieren Kinder und Jugendliche bis zum In der Ferienregion Lenzerheide befinden sich die Familienpisten auf der Westseite: Die ersten Schwünge der jüngsten Wintersportgäste fallen zwischen den lustigen Figuren in den sechs Kinderländern nicht schwer.

Wir schauen hinter die Kulissen der Schweizer Hotellerie um zu erfahren, warum sie international so einen guten Ruf geniesst.

So sehen die meisten Urlauber, nicht zuletzt die Schweizer selber, die hiesige Hotellerie. Diese Einschätzung ist zwar etwas vereinfacht, aber auch nicht weit weg von der Realität.

Denn wie eine Untersuchung von Hotellerie Suisse bestätigt, liegt das Preisniveau im Gastgewerbe in den Nachbarländern rund 30 Prozent tiefer als in der Schweiz.

Fachverbände und Hoteliers betonen darum auch immer wieder, dass diese Mehrkosten durch die sehr hohen Standards in der Schweiz wieder ausgeglichen werden.

Diese Qualität ist unbestritten: Gäste dürfen sich in den meisten Fällen nicht nur auf hervorragenden Service freuen, sondern auch auf kulinarische Abwechslung sowie saubere.

Die sehr gute Erschliessung mit dem öffentlichen Verkehr sowie das engmaschige Strassennetz machen es Urlaubern zudem leicht, zum Hotel zu gelangen und von dort Ausflüge zu unternehmen.

Das hohe Niveau im Hotellerie-Sektor kommt nicht von ungefähr. Die Branche setzt seit jeher auf eine breit-abgestützte Aus- und Weiterbildung, Hotelfachschulen wie diejenige in Luzern sind über die Landesgrenzen hinaus bekannt und ziehen Menschen aus der ganzen Welt an.

Zudem findet in der Schweiz derzeit eine zunehmende Verzahnung zwischen Tourismusanbietern und den verschiedenen Tourismusverbänden statt — mit dem Ziel, den Gästen ein möglichst umfassendes Erlebnisangebot zu ermöglichen.

Dies ist auch nötig, um im internationalen Wettbewerb langfristig bestehen zu können. Denn die Tourismusbranche ist ein weltweiter Wachstumssektor: Der Schweizer Tourismus-Verband ist darum seit Jahren bestrebt, die Qualität hiesiger Hotels und Tourismusbetriebe nicht nur zu halten, sondern auch zu verbessern und nachweisbar zu machen.

Damit will man den Hotellerie-Betrieben ein Instrument an die Hand geben, welches es ihnen ermöglicht, ein professionelles Qualitätsmanagement einzuführen und umzusetzen.

Denn die Einführung eines solchen Qualitätsmanagements rechne sich für touristische Betriebe: Sie haben dadurch mehr zufriedene Gäste und können so langfristig mehr Umsatz generieren.

Diese Erkenntnisse sind nicht neu, doch leider sind sie nach wie vor aktuell. Kein Wunder also, dass die Nachfrage nach Wellness-Angeboten gross ist.

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Die häufigste Todesursache ist das Ersticken, weil die verschüttete Person oft nur eine kleine Atemhöhle hat. Nur die Hälfte der ganz verschütteten Schneesportler überlebt das Lawinenunglück.

Als Beobachter eines Lawinenunglücks kann jeder Wintersportler durch richtiges Verhalten zum Lebensretter werden.

Und wagt sich Benedikt nach seinem Ausflug in die Felsspalte immer noch über die Pistenmarkierung? Plötzlich tut sich eine grosse Spalte vor ihm im Schnee auf.

Er fällt, kann sich aber im letzten Moment noch mit dem Snowboard im engen Felsschacht verkeilen.

Der Fall ist gestoppt, doch da sitzt er nun: Felsen vor und Schnee hinter sich, und unter ihm nur Schwärze.

Der Handyempfang ist schlecht, die Freunde auch nicht in der Nähe. Er sitzt in der Falle. Aber erzählen wir die Geschichte von Anfang an.

Benedikt ist ein begeisterter Snowboarder. Warum ist das so? Denn dort gibt es eine spezielle Freeriding-Piste. Was erst nach einem Widerspruch klingt, ergibt in der Praxis durchaus Sinn.

Denn besagte Piste ist nicht präpariert, sondern wird in einem ursprünglichen Zustand gelassen. Das hat den Vorteil, dass man zwar das Gefühl des freien Fahrens erleben kann, ohne sich aber um die Gefahren sorgen zu müssen, die das Fahren abseits abgesteckter Pisten mit sich bringt.

Neben Lawinen, die insbesondere höheren Lagen eine sehr wahrscheinliche Bedrohung darstellen, machen auch überschneite Zäune, Drähte, Bäche und Steine den Freeridern das Leben schwer.

Die Freeriding-Piste ist dazu eine Alternative. Romantische Blockhäuser, die Nordlichter und ein grosses Angebot an Aktivitäten machen den Urlaub zu einem ganz besonderen Erlebnis.

Während man in unseren Breitegraden nicht mehr so richtig weiss, ob es denn noch wirklich Winter wird, ist im Lappland der Winter garantiert.

Temperaturen von bis minus 30 Grad sind zwar möglich, aber auf Grund der trockenen Luft durchaus erträglich. Da stockt einem manchmal fast der Atem, ab diesem wunderschönen Lichtspiel.

Der Höhepunkt folgt aber bei Dunkelheit bei sternklarer Nacht, wenn die geheimnisvollen, grünen Nordlichter am Himmel wabern.

Wer diese Ferienzeit wählt, muss sich bewusst. Dafür sind zahlreiche Skipisten und Langlaufloipen beleuchtet und die Region bietet mit ihren Weihnachtsmärkten, dem Santa Claus Village in Rovaniemi und den kleinen Läden mit samischem Kunsthandwerk ein sehr romantisches Ambiente für die Vorweihnachtszeit und die Festtage.

Dem finnischen Volksglauben nach lebt nämlich der Weihnachtsmann auf dem Berg Korvatunturi. Im Februar sind es rund acht und im März sind die Tage bereits länger als bei uns.

Im April gibt es ganze 16 Stunden Tageslicht, welche bei winterlichen Verhältnissen zu Langlaufen, Hundeschlittenfahren, Schneeschuhwanderungen und Skitouren einladen.

Das ist Luxus pur! Die verschneite Landschaft hat einen ganz besonderen Charakter und fordert die Gäste geradezu heraus, die Schneeschuhe.

Wer lieber auf Langlauf-Skiern unterwegs ist, der findet überall ein abwechslungsreiches und gut ausgebautes Loipennetz, das zum Teil durch Naturschutzgebiete führt.

Die Stadt hat einen ganz eigene Charme: Die Stadt verfügt über eine Reihe von Sehenswürdigkeiten. Da wäre einerseits das Erlebniszentrum Polaria zu nennen, das Aufschluss gibt über die Polarregion und die Barentssee.

Im Polarmuseum wiederum ligt der Fokus auf berühmten Polar-Expeditionen. Darüber hinaus zeigt es Wissenswertes zur Tier- und Pflanzenwelt Nordskandinaviens.

Die grösste Ausdehnung hat Lappland, wenn man das Siedlungsgebiet und den Kulturraum der Samen — der Urbevölkerung Lapplands — gleichsetzt.

Die Fläche beträgt bei dieser Definition Ausserhalb der Städte liegt die Bevölkerungsdichte daher faktisch nahe null.

In einem erstarkenden Nationalbewusstsein der Ureinwohner ist die samische Flagge heute immer häufiger zu sehen. Die Samen sind jedoch nur eine Minderheit der Bevölkerung, deren Anteil ca.

Übernachten im Eishotel In Lainio, ca. Für die Errichtung des SnowVillage werden jedes Jahr ca. Kilo Schnee und ca. Das Snow Village erstreckt sich über eine Fläche von ca.

All dies wird über ein gewaltiges Netzwerk bemerkenswerter Korridore voll eindrucksvoller Kunstwerke aus Schnee und Eis verknüpft.

Aurora Borealis — die Nordlichter Dieses einzigartige Naturphänomen gibt es nur in Skandinavien zu sehen, weshalb viele Reisende in den Wintermonaten erwartungsvoll durch die verschneite Nacht stapfen und ein Schimmern am Himmel zu erkennen hoffen.

Die leuchtenden Vorhänge in prächtigen Farben tauchen nur in sternenklaren Nächten am Himmel auf und lassen die weisse Schneelandschaft geheimnisvoll leuchten und glitzern.

Schon allein die Entstehung der mystischen Nordlichter ist so phänomenal, dass man sie wenigstens einmal im Leben zu Gesicht bekommen muss.

Tanzende Polarlichter in voller Pracht, Schneeschuhwanderungen auf die umliegenden Berge, Motorschlitten-Tour oder Wale in den Buchten beobachten — wir haben für Jedermann etwas.

Was hat Crans-Montana für Wintersportfans zu bieten? Ein Skigebiet zwischen und m Höhe mit Blick auf ein atemberaubendes Panorama.

Seine km an markierten Pisten, ein grossartiger Snowpark, zahlreiche hochwertige Verpflegungsmöglichkeiten und neue Anlagen für diesen Winter versprechen einen unvergleichlichen Skiurlaub.

Was ist Ihre wichtigste Zielgruppe? Wir verfügen über Attraktionen, die eine breit gefächerte Kundschaft anziehen. Unter den vielen Aktivitäten findet jeder etwas für sich.

Was bieten Sie ausser Skipisten noch an? Schneeschuh- und Langlauftouren in Aminona, einem wahren Paradies im unberührten Zustand, eine Schlittschuhbahn unter freiem Himmel und eine nagelneue überdachte Curling-Halle sowie ein reichhaltiges Programm mit Animation und Veranstaltungen den ganzen Winter lang.

Was ist Ihr Favorit für spontane Aktionen? Das Kulturangebot der Region, mit dem man genüsslich Abwechslung in seinen Aufenthalt bringen kann.

Infrastruktur, Aktivitäten, Animationen und Veranstaltungen, alles ist durchdacht, um die Kinder und ihre Eltern zu verwöhnen.

Die Anfängerpiste mit ihrer Förderband-Aufstiegshilfe ist der ideale Ort, um Skifahren zu lernen oder Schlitten zu fahren. Einige Meter weiter lassen sich die Mutigeren auf der Snowtubing-Piste hinab gleiten.

Nach einem Tag voller Vergnügen lässt eine kleine Pause auf der Terrasse der sonnigen Snackbar mit Blick auf ein majestätisches Panorama die Eltern und ihren Nachwuchs wieder Kraft tanken.

Der Golfplatz ist nicht der einzige Ort, an dem die Kinder den Winter voll auskosten können. Im Park Grandeur Nature lädt ein wöchentliches kostenloses und begleitetes Aktivitätsprogramm die Besucher ein, die Naturschätze Crans-Montanas zu entdecken.

Die angehenden Freestyler hingegen machen sich auf den Weg zum Skigebiet, wo ein grossartiger Snowpark auf sie wartet. Dort trainieren die besten Fahrer aus der Schweiz und der ganzen Welt, aber er enthält auch Module für Anfänger.

Tatsächlich wurde der Easy Snowpark speziell für Skifahrer und Snowboarder konzipiert, die mit dem Freestyle-Training beginnen möchten.

Das nagelneue Eiszentrum von Ycoor ist ein weiterer Ort, den Familien unbedingt einmal aufsuchen sollten. Auf dieser Eisbahn wird vom 7.

Dezember auch das Winter Opening stattfinden. Neben den sportlichen Aktivitäten werden zahlreiche Animationen wie das kostenlose Livekonzert von Bastian Baker, ein grosser Weihnachtsmarkt und Eisdiscos die Kleinen und Grossen begeistern, ganz besonders am Familientag am 8.

Auf der Eisbahn wird auch die Table. Begleitet werden diese kulinarischen Genüsse durch eine Animation mit Kinderbereich, Curling-Einführung und einem Discjockey.

Die Ankunft der berühmten kanadischen Truppe Machine de cirque mit dem Duo Cuche et Barbezat ist eine weitere Familienveranstaltung, die man diesen Winter nicht verpassen sollte.

Diese lustige und spektakuläre Show ist zum ersten Mal in der Schweiz zu Gast und wird zwei Clowns präsentieren, die als Touristen die magische Welt des zeitgenössischen Zirkus durchstreifen — und auch mal Sand in dieses wunderbare Getriebe streuen.

Auch drinnen bietet Crans-Montana zahlreiche Möglichkeiten, z. Die Schweizer Stiftung für Modelleisenbahnen bietet eine Erkundung der Geschichte der Schweizer Eisenbahn mit über ausgestellten Modellen für ein grosses Publikum an.

In den Weihnachtsferien sollte man unbedingt einen Familienspaziergang in der Station unternehmen, um die grossartigen Weihnachtsdekorationen anzuschauen.

Aus diesem Spaziergang wird dank der Schatzsuche von Bibi dann eine spannende Schnitzeljagd. Nachdem man die Spielausrüstung im Tourismusbüro abgeholt hat, tauchen die Kinder in ein Abenteuer aus Rätseln und.

Spielen ein, das sie an den Ort bringen wird, an dem das berühmte Maskottchen seinen Schatz versteckt hat. An Weihnachten ist das Treffen mit dem Weihnachtsmann natürlich ein Muss, ebenso die grossartige Klang- und Lichtershow, ein magischer Moment mit Überraschungen für die ganze Familie.

Tipps Maison Bibi Jedes Wochenende vom Detailliertes Programm unter www. Dezember bis zum 7. Januar Tickets unter www. Geniessen Sie eine romantische Auszeit zu Zweit.

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Der Leichtathlet ist begeistert: Auch beim Training setze ich auf Effizienz, wieso also nicht auch bei der Zahnpflege?

Und was sagen Zahnpflege-Experten? Alessandro Devigus weiss, warum gerade ein Spitzensportler wie Kariem Hussein auf seine Zahngesundheit achten muss.

Schliesslich kann der Mund auch Eintrittspforte für schädliche Bakterien sein. Als Spitzensportler ist die Gesundheit des Körpers das Wichtigste — und dazu gehört unbedingt auch die Zahngesundheit.

Das schlanke Handstück überzeugt durch gewohnt klares Design und liegt mit seiner ergonomischen Form besonders gut in der Hand.

Zum echten Hingucker wird die Bürste durch den SmartRing: Fit bleiben in der kalten Jahreszeit Sich gesund ernähren, für ausreichend Bewegung sorgen und sich vermehrt Gutes tun: So sorgt man im Winter für Gesundheit, Wohlbefinden und ein gutes Lebensgefühl.

Denn auch die kalte Jahreszeit hat durchaus ihren Reiz. Im gleichen Masse wie das Thermometer fällt, steigt die Zahl der Grippe- und Erkältungserkrankungen an.

Überall wird gehustet und geniest, was das Zeug hält. Weil die Schleimhäute unserer Atemwege im Winter trockener sind, sind sie auch anfälliger für Infektionen.

Der Grippe ist man allerdings nicht ganz schutzlos ausgeliefert, Präventionsmassnahmen lohnen sich deshalb. Um das eigene Immunsystem zu stärken, helfen zwar Vitaminpräparate, die präventiv eingenommen werden können.

Wer sich aber auch im Winter gesund und ausgewogen ernährt, kann getrost darauf verzichten. Zudem empfehlen Experten, viel Flüssigkeit einzunehmen Wasser, Tee.

Denn die Grippe ist eine virale Infektion und wird durch Keime aufgenommen. Wer viel trinkt, kann die Krankheitserreger oftmals ausschwemmen, bevor sie ausbrechen.

Den Wickel lässt man eine halbe Stunde lang einwirken und wiederholt dies mehrfach täglich. Ein schöner Nebeneffekt bei Wickeln: Man legt sich hin und ruht sich aus.

Kinder schätzen es besonders, wenn man ihnen währenddessen eine Geschichte vorliest. Wer die Grippe hat, sollte vor allem eines tun: Denn die Ansteckungsgefahr geht gleichermassen mit den Symptomen zurück.

Weil das Fieber dem Immunsystem hilft, Abwehrprozesse zu aktivieren, sollte das Bett gehütet und für Wärme gesorgt werden.

Und wenn Fieber und Grippesymptome länger als sieben Tage anhalten, ist ein Arztbesuch ratsam. Körpergleichgewicht auf und verhilft zur Ausgeglichenheit auf allen Ebenen.

Im immensen Wellnessangebot findet grundsätzlich jede und jeder das passende. Ayurveda zum Beispiel gehört zur ältesten Methode überhaupt und ist ausserordentlich beliebt — ausser vielleicht bei Menschen, die kein Öl mögen.

Ayurveda-Behandlungen sorgen für Geschmeidigkeit des Körpers und der Gelenke, für eine zarte Haut und für eine allgemeine Revitalisierung. Ausserdem wird das Immunsystem gestärkt und die Behandlung ist ein regelrechter Jungbrunnen.

Regelmässige Saunabesuche sind deshalb lohnenswert: Sie stärken das Immunsystem, das uns vor allem in Winter gegen Erkältungen schützt, und fördern den Stoffwechsel.

Und lassen uns gerade an sehr kalten Tagen wieder mal so richtig durch und durch Wärme tanken. Eine angenehme Schwitzform der anderen Art ist die ayurvedische Ganzkörpermassage Abhyanga mit anschliessender Schwitzbox.

Mittels angewendeten Ölen und speziellen Massagetechniken werden Schlacken und Giftstoffe gebunden und zum Schluss in der Schwitzbox wieder ausgeschieden.

Das stärkt das Immunsystem, das Nervensystem, baut das. Starten Sie den Tag bereits mit einer Vitaminbombe. Für zusätzlichen Schwung sorgt dieser vitaminreiche Fruchtsaft: Eigentlich wissen wir es ja alle: Händewaschen ist das A und O — gerade in der Grippezeit!

Das heisst, 20 Sekunden lang mit Seife richtig intensiv einschäumen, auch zwischen den Fingern die Handrücken nicht vergessen!

Deshalb sollte die Computertastatur möglichst täglich mit einem feuchten Einwegtuch gibt es auch desinfizierend abgewischt werden.

Das gleiche gilt übrigens fürs Telefon! Und wen die Erkältung bereits erwischt hat, sollte auf sein Umfeld Rücksicht nehmen und richtig niesen.

Die Hand vor den Mund zu halten, ist nicht optimal, denn von der Hand verteilt man die Viren besonders schnell in seinem Umfeld.

Besser ist es, in die Ellenbeuge zu niesen, weil diese nicht in direktem Kontakt mit anderen Menschen oder Gegenständen kommt.

Eigentlich fühlen wir uns gar nicht so schlecht ohne Sport Doch Vorsicht — Krankheiten, die durch Bewegungsmangel entstehen, entwickeln sich schleichend und machen sich erst nach einer guten Weile bemerkbar.

Das sollten wir bei unseren faulen Ausreden im Hinterkopf behalten. Damit wir uns auch im Winter wohl in unserer Haut fühlen, müssen wir schon etwas tun dafür.

Natürlich kostet es Überwindung, die Turnschuhe zu schnüren und durch den feuchten Nebel zu walken, zu joggen, zu spazieren oder zu radeln, wenn es zu Hause gerade so schön warm und gemütlich ist.

Doch das Gefühl, sich nach der Bewegung draussen an der frischen Winterluft und einer wohlig-warmen Dusche in einen weichen Homedress zu kuscheln und eine Tasse Tee zu trinken, ist Glück pur.

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Wir sprachen mit dem Mann, der von ganz oben nach ganz unten fiel. Und sich danach neu erfand. Und trotzdem war die Zeit danach für Sie extrem schwierig.

Gerade weil ich so viele Erfolge feiern durfte, war der Absturz wahrscheinlich am Ende so hart für mich. Heute weiss ich, dass ich zu dieser Zeit an einem Burnout litt.

Ich war seelisch einfach komplett ausgebrannt. Doch leider war dieses Krankheitsbild in den frühen er-Jahren noch kein grosses Thema, das man öffentlich diskutiert hätte.

Zudem handelt es sich bei einem Burnout um einen schleichenden Prozess, der sich langsam und. Ich war immerzu müde und von einer inneren Unruhe getrieben.

Und dann kam noch die Tatsache hinzu, dass ich es als Spitzensportler gewohnt war, Hindernisse zu überwinden und über mein persönliches Unwohlsein hinwegzusehen.

Für den Wettkampf ist das eine absolute Voraussetzung für Erfolg, im Zusammenhang mit einer Krankheit kann diese Einstellung aber gefährlich sein.

Wie äusserte sich die Krankheit denn konkret bei Ihnen? Das Leben im Scheinwerferlicht ist sowieso schon hektisch und aufreibend.

Doch auch wenn es um. So ging das mehrere Monate, was auch Konflikte in meinem persönlichen Umfeld auslöste. Ich erinnere mich, wie ich damals von Arzt zu Arzt hetzte auf der Suche nach Hilfe.

Schlussendlich und nach langem Suchen wurde dann eine psychische Erkrankung bei mir diagnostiziert und ich in eine Burnout-Klinik eingewiesen.

Das setzte meiner Skispringer-Karriere im Jahr ein Ende. Was haben Sie aus dieser Odyssee gelernt? Man kann nicht immer nur gewinnen.

Das ist gerade für Sportler schwierig einzusehen, da sie sich konstant in einem Winner-Mindset bewegen müssen.

Ich lernte durch meine Erkrankung, dass es nicht schlimm ist, wenn man scheitert und dass man dadurch nicht zu einem Menschen zweiter Güte wird. Am Ende muss man seiner eigenen Gesundheit Rechnung tragen und zwar unabhängig davon, ob das in der Allgemeinheit verpönt ist oder als Schwäche ausgelegt wird.

Das Buch wurde publiziert. Es erntete gute Kritiken und schien einen Nerv bei den Leuten zu. Sven Hannawald, Sie waren jahrelang im Skisprungzirkus aktiv und kommentieren diesen heute als Experte bei Eurosport.

Dieser Sport scheint Sie einfach nicht loszulassen. Das ist richtig — zumindest zu einem gewissen Teil, denn man muss differenzieren.

Meine aktive Zeit auf der Schanze, und damit mein Leben als Spitzensportler, sind vorbei. Diesen Prozess habe ich abgeschlossen. Umso mehr freue ich mich, als Zaungast am Geschehen teilzunehmen und den Wettkampf als Zuschauer geniessen zu können.

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